a tu jeszcze jedna ciekawa wypowiedz jakiejs panny z jakiegos forum jak fotek szukałem --> Przy wzroscie 170 waże 60 kg i nie uwazam sie ani za grubasa ani za supermodelke jednak wychodząc z kumpelami(wieszakami) na miasto to ja jestem zazwyczaj ta podrywana...Moze dlatego ,że potrafie z moich kragłosci zrobic swoj atut... nie pozwalam ludziom [...]
[...] 8, najlepiej+15powt trzymaj sie ukladu 1 duza partia miesniowa na treningu +1,2male.. plecy (prostowniki), to nie tylko martwy, ale tez wszelkie wioslowanie..zajedziesz je jak bedziesz tyral 2x w tyg.. w planach silowych, warto tez zabezpieczyc stawy suplementacja kolagenem i/lub glukozamina.. rob brzuch.. Zmieniony przez - mały666 w dniu [...]
Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itd. Wzrost sily i masy to efekt uboczny jej stosowania. Tak bylo. Na dzien dzisiejszy kreatyna jest bardzo rozbudowanym suplementem stosowanym w prawie kazdej dyscyplinie jest bardzo duzo odmian dawkowania polaczen. Kazdy tu doradza - tylko doradza nie wszyscy [...]
[...] zwiekszasz ciezar, to z glowa zeby nie skakac z treningu na trening po 10k, tylko rozsadnie zeby z tego czerpac korzysci, a nie dazyc do kontuzji. Burbon17 Brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje treningu, nie wazne czy redukcja czy masa. puchacz122 zalozenia planu a6w a twoj cel to 2 odmienne sprawy, abs2 a twoj cel mniej wiecej by [...]
mam pytanie jestem na 12 tygodniu tej metody i w osatniej serii powinno byc 90% maxa na 5 ale juz ostatnio moglem zrobic o wiele wiecej i jak myslisz co bedzie lepsze zrobic wiecej powtorzen (stac mnie gdzies na 8 moze nawet 9 (w 10 tygodniu zrobilem x7) i nie wiem co bedzie lepszym rozwiazaniem zrobic wiecej jesli moge czy dorzucic obciazenia w [...]
Witam Od jakiegoś czasu bardzo żle się czuję. Wczoraj byłam u cioci , która ma cukrzycę i zmierzyła mi poziom cukru we krwi. Wynik wynosił 58 , a była juz godzina 18. Wydaje mi się, że to bardzo niski wynik jak na tą porę dnia. Strach pomyśleć jaki będzie rano. Jutro jadę zrobić badanie na czczo. Czy taki wynik powinien dać mi powód do niepokoju?
To co zrobić, żeby to jednak był plan siłowy skoro twierdzisz, że teraz nim nie jest. Póki co same złote rady... Posty sobie nabijacie czy co? Poprawilem ci plan, nie pasuje to cwicz sobie jak chcesz malo mnie to obchodzi, co zrobic zeby byl plan silowy? twoj nalezy do smietnika zapakowac i ulozyc konkret.
Jak dla mnie trochę tego za dużo;] Tym czym obecnie ćwiczę to lekko zmodyfikowany plan który tam kiedyś poprawiał mi Michał (nie pamiętam jak miał dokładnie ksywę) ale znał się na tym co robi;] Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to już go odbyłem bo robota na 14 dzisiaj ;/ Płaska - tutaj niestety musiałbym dorzucać min. po 5kg a nie czułem się [...]
Dietę mam od roku - przestrzegam tego cały czas. O siły się nie boję, bo wcześniej biegałem 3x w tygodniu, a teraz na siłkę chodzę, więc teraz tylko 2x. Czasu brak na trenigi więcej niż 4 razy w tygodniu. I cały czas kombinuję jak zrobić żeby było jeszcze bardziej optymalnie.
Mam pytanie troche inne. Wiele razy przeczytalem ze laweczka to zbedny luksus. Jak w takim razie robic brzuszki? Jak robie na podlodze to nei dosc ze nie mam niczego o co oparlbym stopy to jeszcze sie przesowam do tylu w miare cwiczen. Jest to niewygodne i upierdliwe. Da sie jakos zrobic porzadnei brzuszki bez sprzetu?
siemano mam pytanie chce zrobic tatuaz wzor powyzej jakie studio w krakowie polecacie ile moze kosztowac takie cos chce to zrobic na ramieniu jak wogole podoba sie wam wzor ;d ? z gory thq Zmieniony przez - lukass17 w dniu 2008-11-03 12:24:10
[...] komandosów zapewnia pułkownik Tadeusz Sapierzyński, były dowódca GROM-u, a od kwietnia wiceprezes Black Oak Security. Do współpracy z Impelem skłonił go nieciekawy - jak twierdzi - los komandosów, którzy zakończyli służbę. - Problem z nimi istnieje od dawna. Odchodzą z pracy i nie mają co ze sobą zrobić. Po kilkunastu latach służby [...]
jak dla mnie ten film dretwy jak kij golfowy.kolejny amerykanski film ktory ma wzbudzic sensacje i pokazuje tylko ciemna strone medalu.pokazali prosow ktorzy musza wpierniczac non stop zeby byc na fali.jak ten michalik przez 10lat byl na soku to co sie dziwic ze mu sie po***alo z pikawa.pytanie jeszcze jakich dawek uzywal przez te 10 lat.gadalem [...]
[...] po czym odpowiedziales ze nie mozesz i tematu nie kontynuowałem KOLANO problem wydaje sie ... niecodzienny , chetnie zobaze co wykarza badania jesli stajesz szerzej to w jakim kierunku obracasz stopy? jesli stajesz "po swojemu" to ... w jakim kierunku stawiasz stopy? bo wydaje mi sie ze to nie szerokosc rozstawu miales zla tylko [...]
Po tym jak byłem u rehabilitanta, wystarczy mi pół godziny ćwiczeń dziennie - ćwicze rano zaraz jak wstane bo tak jest najlepiej na cały dzień. Ale nie same ćwiczenia sa ważne, trzeba zlikwidować stare nawyki i sie kontrolować - siedzenie, chodzenie, bieganie itd. Ćwiczenia - pierwsza uwaga, ćwiczenia koncentrują sie głównie na ROZCIĄGANIU i [...]
AAAACHAAAAAAAAAAA!! KAMIEN SPADL MI Z SERCA!! DZIEKI ZA ODPOWIEDZ!!! NO TAK JAK NIC NIE UDA SIE Z TYM ZROBIC TO ZALOZE NA NIEGO BIALE PREZSCIERADLO I BEDE KRZYCZEC WSZECH I OBEC "MOJ CI ON"!!!!!!!!!!!!!! ZE TEZ JESZCZE MAM DOBRY NASTROJ!!
[...] bokiem w górę 3x 10 powt. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 powt. - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 10 powt. Niedawno zmienilem plan na taki jaki podałem, jako iż ćwicze już jakieś pół roku bez pożądanych rezultatów. Oczywiście jakies efekty są, ale nie duże. I pytania :P 1. Lepiej jest robic kazda partie miesni [...]
3cie cw wsrode, i 2gie w niedziele wywal.. wszystkie pozostale poza 5x5 obetnij po 1seri i ew stopniowo potem dodawaj jak bedziesz czul ze dasz rade.. w piatek wl i porecze mozesz zrobic dynamike jak zasugerowal franek.. rozpietki i unoszenie bokiem na barki +8powt.. brzuch i lydke rob w piatek.. POZDRO
Problem jest taki,że nie mogę jeść makaronu po treningu bo nie będę miał go gdzie zrobić niestety;/ bo zaraz po siłce lecę do roboty! Chyba jak na razie musi zostać taki rozkład jak jest bo tylko 1,5,6 posiłek mogę sporządzić w domu!!
Piękno to pojęcie względne %-) czyli spam post działu Uroda
